运动没有用!其实你是“熬“肥的

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每次聊到减肥塑形并全是话题,不会种自抽嘴巴的啪啪啪声…为了升级为人鱼线女神,3300招花式减肥动作齐上阵,最终结果脂肪依然是雷打不动的稳步上升,本以为只涨了3斤,仔细一瞧“3公斤”,非要未见效果又开荤。但你有木有想过,真是你不会“吃”胖的,所以 “熬”肥的?

练错了1:仰卧起坐

一直以为假若坚持仰卧起坐,我不会有迷人的马甲线,人鱼线;怎么让等练完后后 ,非要四个多 多感觉:背很疼….

正确运动:平板支撑(plank),运动要领:4组/天,300秒/组;组与组间隔≤20秒。

平板支撑(plank)可不可不后能 让全身均衡施力,减少下背酸痛。最重要的是平板支撑的目的性很强,很适合现代人的塑形模式。主要针对腹部;

腰部;臀部综合塑形,说不定捎带着连斜肩,溜肩等间题也我应该 治了。

练错了2:各种花样式跑步

一直以为假若动着就可不可不后能 减肥,假若我跑着,总有一天会瘦成一道亮瞎你双眼的闪电,结果我依然胖成了有四个多 圆润的“球”…

正确运动:别熬夜…运动要领:别晚睡,夜间别加餐。

有那末被雷劈醒的感觉?一直节食+运动,结果元凶不会吃,所以 “熬”。随着各种压力的增长,亲戚朋友 的身体也逐渐呈现疲态,长期熬夜,

晚睡又会诱发内分泌失调,新陈代谢更快等一些列间题,所以 要想瘦,先戒熬!

练错了3:天价瑜伽。

俨如果后 是并全是潮流,并全是时尚。且不管价高到有哪些境界,光靠瑜伽减肥所以 个大忽悠。胖纸练瑜伽,结果是依然是个柔软的胖纸!瑜伽有一定的塑形作用,但抱着减肥为目的的妹纸,还是另择良方吧,省得让钱打水漂。

正确运动;拉伸运动。动作要领:左右交换,重复5次,10秒/次。

再做拉伸运动前先做好热身工作,以免盲目拉伸成怨妇,哭到没亲戚朋友 。主要锻炼部位为大腿,小腿,腹部,做一些简单的拉伸运动,即可达到效果。

郑多燕练了N次没效果;健身房耗尽所有身家全白搭;跑步愈加轻运动,结果我还是我,依然任性的胖着,谁练谁知道!所以 要想漂亮的活着,潇洒的美着,真是假若选对运动最好的方式,配合规律运动+拒绝熬夜的新式减肥塑形法,有哪些木棍腿,人鱼线线,不会分分钟背熟,妥妥的穿啥都百搭!